Zondag laat ik officieel de gezegende Christusleeftijd achter mij en mag de “3” wijken voor een “4” (althans wat de eenheden betreft, want qua tientallen vertoef ik nog een tijdje op tram 3): ik word 34! Corona laat me niet toe om uitgebreid feest te vieren, maar dat laat ik niet aan mijn hart komen. Ik ben namelijk gezegend met levenslessen die me meer #buikgeluk dan ooit brengen en dat kan zélfs corona me niet afnemen. En deze levenslessen vat ik symbolisch samen in 34 tips en inzichten voor meer buikgeluk met jou! Happy B-day to me ;)

Waarom #buikgeluk?

Wie Gutness al eventjes volgt, weet dat #buikgeluk de essentie is van waar we voor staan met ons merk. We verkopen naar ons gevoel dan ook geen producten, we verkopen #buikgeluk. Onze favoriete Instagram hashtag (volg je ons nog niet op Instagram, klik dan hier om ons avontuur, receptjes en tips te volgen).

Voor mij betekent #buikgeluk zo veel meer dan de heerlijke darmvriendelijke bakmixen (*) met spirulina. Het is een holistische interpretatie waarbij we het geluk heel diep in onszelf, vanuit onze buik, mogen ervaren.

Vijf jaar geleden wist ik nog niet zoveel over de buik en wist ik eigenlijk amper wat gelukkig zijn kon betekenen. Een persoonlijke crisis op mijn 28ste schudde me wakker om het anders te doen in mijn leven. Vandaag blik ik terug op 34 tips en levenslessen die me “buikgelukkiger” maken dan ooit.

* De Gutness bakmixen zijn niet meer beschikbaar, maar wil je zelf aan de slag gaan met het recept van de Gutness bakmixen? Dat kan met het E-Book Bakken in Gutness-stijl.

34 tips voor meer #buikgeluk

- 10x #buikgeluk met je voeding -

#1 Eet geluk

De eerste stap naar mijn geluk begon toen ik begreep dat ik het létterlijk kan eten. Een lang verhaal over hormonen, darmen en hersenen dat je kan nalezen in mijn boek “Geluk in je Buik” ;)

#2 Drink energie

De eerste stap in mijn gezondheidsprogramma’s is meer water drinken. Ongezien hoeveel energie dit oplevert, deze ene eenvoudige stap!

#3 Gezond is lekker

Wanneer we gezondheid koppelen aan een streng dieet is het limiterend en not fun. Wanneer we gezond ook lekker maken vraagt het geen enkele inspanning. Dat is wat we absoluut beogen met onze Gutness bakmixen (*)
* De Gutness bakmixen zijn niet meer beschikbaar, maar wil je zelf aan de slag gaan met het recept van de Gutness bakmixen? Dat kan met het E-Book Bakken in Gutness-stijl.

#4 Je darmen zijn goud waard

Ik vertel niets nieuws, I know. Maar ooit was dit inzicht voor mij immens transformerend. Het verklaarde al mijn lichaamsklachten die eerder medische mysteries werden genoemd. Sindsdien behandel ik mijn darmen alsof ze heilig zijn en raad ik jou aan hetzelfde te doen, al dan niet met een dagelijkse dosis Gutness.

#5 Eet 80% graanvrij

Door 80% graanvrij te eten ervaar ik zelden nog een opgeblazen buik, heb ik een heel constante energie en is mijn gewicht stabiel. Graanvrije broodvervangers zijn echter amper te vinden, daarom richtten we Gutness op ;)

#6 Vast geregeld

Om je lichaam en buik in balans te brengen is het gezond om af en toe te vasten. Hierover verschijnt volgende week een complete blog (stay tuned…)!

#6 Blijf genieten, ga niet op dieet

Ondanks al dat goeds voor jou en je lijf wil je ook blijvend genieten van het leven. Drink op tijd en stond een glaasje, eet een chocolaatje, verwen jezelf eens met een pakje friet als dat smaakt. Ook dat is #buikgeluk ;)

#7 Gebruik dagelijks spirulina

Deze superfoodalg verwerken we niet voor niets in onze Gutness bakmixen: zo garanderen we dat je dagelijks je natuurlijke multivitamine binnenkrijgt. Wist je dat we alleen op spirulina zouden kunnen overleven? Het is het oudste organisme op aarde en bevat zowat alle essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt.

#8 Omarm vetten

Vetten zijn goed als je kiest voor de juiste vorm. Stop met light en vetarm. Word een vetverbrander in plaats van een suikerverbrander. Voeg omega-3-vetten toe door vette vis en volgens de Gutness stijl te eten. Het boost je immuunsysteem en voorkomt ontstekingen.

#9 Eet minder vlees

Dierlijke eiwitten bevatten alle essentiële aminozuren. Tegelijk is de vleesconsumptie overbelastend voor de planeet en gebeurt het met weinig respect voor de dieren. Eet daarom af en toe vegetarisch of vegan. Doe het voor het milieu, de mensheid en de dieren <3

#10 Alle kleuren van de regenboog

Kijk in je winkelkar en op je bord: zorg dat al de kleuren van de regenboog vertegenwoordigd zijn, zo zijn ook alle vitamines en mineralen die jij nodig hebt vertegenwoordigd.

- 10x #buikgeluk met je mindset -

#11 Denk geluk

Gedachten zijn krachten. Als jij met elke vezel van je lijf zélf gelooft dat je een gelukkig en gezegend mens bent dan volgt de manifestatie vanzelf.

#12 Jij bent de creator

“The best predicition of your future is to create it”, zegt Jo Dispenza. Sinds ik zelf de verantwoordelijkheid nam over elk aspect van mijn leven (ondanks externe tegenslagen) creëer ik de mooiste dingen.

#13 Neem actie

Elk resultaat in je leven begon ooit als een idee in je hoofd. Als je niet in actie komt, kan dit idee zich niet manifesteren. Beloof jezelf om actie te nemen, elke dag.

#14 Creatie boven consumptie

“Create before you consume” stelt Marie Forleo. We leven in een consumptiemaatschappij waar we de hele dag door uitgenodigd worden om te consumeren. Vergeet echter niet dat je zelf ook een creator bent en dat je het evenwicht tussen creatie en consumptie zelf moet herstellen door vaker te creëren.

#15 Focus

Laat je aandacht niet versnipperen. Tem de hond in je hoofd (het zoogdierenbrein) en bepaal zelf de richting van je leven, van je weken en van je dagen. Neem zelf grip op wie je wil zijn en wat je wil doen.

#16 Omarm de tijd

Tijd is onze grootste vijand. Einstein leerde ons nochtans dat het een illusie is. Er is geen ruimte en tijd op universeel niveau, enkel hier op aarde zitten we vast in iets wat we ervaren als tijd. Overstijg dit aardse gegeven en koppel geregeld los van ruimte en tijd zodat je jou beter kan overgeven aan het hier en nu. Heb geen haast, alles gebeurt altijd op het juiste moment.

#17 Het leven is een spel

Speel meer en neem niet alles zo serieus. Relativeer je activiteiten en zoom geregeld eens uit met de vraag wat je hier écht komt doen op aarde. In relatie tot deze vraag valt alles te relativeren, geloof me ;)

#18 (Her)programmeer je gedachten

Kies bewust welke gedachten in je hoofd mogen wonen, laat negativiteit geen meester worden van je leven. Leer je gedachten programmeren om jou en je geliefden beter te dienen.

#19 Balanceer je brein

Breng de Yin- en Yangenergie in balans door je brein niet enkel te gebruiken voor rationele acties maar eveneens bewust tijd te maken voor gevoelsmatige activiteiten zoals meditatie, yoga, wandelingen,...

#20 Kies je heilige methode

Kies een methode die voor jou heilig is om je werk en leven in te organiseren. Ik ben verknocht aan mijn Bullet Journal omdat het mijn belangrijkste braindump-plek is en ik er zowat alles wat ik doe in organiseer.

- 10x #buikgeluk met je gevoel -

#21 Voel geluk

De Wet van de Aantrekking leert ons dat we moeten denken én geloven in wat we écht waard zijn en willen bereiken. Vergeet het echter niet te voelen tot in het diepste van je hart. Stel je hart open voor geluk en liefde en ontvang met open armen je gezondheid, succes, rijkdom en geluk. Alles begint met dankbaarheid voor het hier en nu en het onvoorwaardelijke vertrouwen dat je alles mag ontvangen wat je zelf gelooft.

#22 Geef je over

We zijn als een korrel zand in dit immense universum en we zijn onderhevig aan een kracht die we met ons menselijke brein niet eens kunnen inschatten. Vecht niet tegen de stroom die het leven is en geef je over. Je moet niet alles begrijpen. Overgave werkt heel verlossend en neemt stress of spanning weg.

#23 Vertraag

Neem tijd om ter verstillen en te vertragen, ontprikkel en ontstress om dichterbij je gevoel te komen door bewuster te leven. Elke hap die je eet kan je ervaren, elke stap die je zet kan je verwonderd observeren. Schakel de automatische piloot af en toe uit.

#24 Vertrouw je gevoel

Zoek niet enkel bewijs in de wetenschap, we “weten” namelijk niet alles en zien slechts 1% van de werkelijkheid van het mysterieuze universum. Weet dat je gevoel meestal juist is. Op een onverklaarbare manier is onze intuïtie verbonden met het grotere geheel en ontvang je informatie die ons brein niet altijd kan plaatsen. Probeer je brein niet altijd de baas te laten zijn. Je intuïtie weet het soms beter, zelfs als daar geen rationele verklaring voor is.

#25 Oordeel minder snel

We (ver)oordelen zo snel. Weet dat elk oordeel over een ander eigenlijk een oordeel is over jezelf. Leer uit elk oordeel over de ander wat je eigenlijk in jezelf te verwerken of transformeren hebt. Gebruik de ander als een spiegel voor levenslessen en zoek geen schuldigen.

#26 Je bent goed genoeg

We hebben de neiging om ons minderwaardig te voelen, ons te vergelijken met anderen. Als je begrijpt dat wij als een zandkorrel zijn in het grote universum, dan vorm je samen met elke medemens een grote woestijn. We zijn één en de verscheurdheid die je soms ervaart is een illusie. Je bent honderd procent goed zoals je bent, op elk moment.

#27 Heb de “guts”

Verzamel de nodige dosis lef om in je kracht te staan en het leven te leiden waar je echt naar verlangt. Lef zit in je buik. Verzorg je buik met voedsel en liefde om de kracht in je Ki-punt (onderbuik) te verzamelen.

#28 Wees dankbaar

Ga elke dag slapen met een gevoel van dankbaarheid. Verlos je van het streven naar meer en beter en omarm alles wie je nu al bent en wat je nu al hebt.

#29 Geloof in wonderen

Ondanks de vele negatieve berichtgeving in de media en de vele negatieve uitlatingen van medemensen blijf ik geloven in wonderen. Ik geloof dat alles wat is namelijk al een wonder is op zich. Wie de kleine en grote wonderen als een kind kan aanschouwen leeft in een mooiere wereld dan zijn of haar medemens die er blind voor is.

#30 Hou van anderen

Doe iets voor een ander. Wie veel geeft, zal ook veel mogen ontvangen. Liefde voor de mensheid, voor de planeet en voor de dieren maakt ook van jou een gelukkiger mens. Stel jezelf altijd de vraag “wat zou liefde doen?” in het geval je de neiging hebt om vanuit je ego te handelen.

- 4x #buikgeluk vanuit je hart -

#31 Gebruik je drie breinen

We “weten” niet alleen met onze hersenen, we hebben ook een brein in onze buik én in ons hart. Deze drie breinen op elkaar afstemmen zorgt voor een magische wisselwerking. Leer vertrouwen op de signalen van je drie breinen: denk met je hoofd, voel met je hart, neem actie vanuit je buik.

#32 Open je hart

Meer dan 90% van de mensen heeft ooit zijn of haar hart afgesloten door een onverwerkt trauma. Men spreekt over een “hart wall”: een muur rond je hart. Sloop de muur en ga aan de slag met onverwerkte emoties.

#33 Verlos je van vastzittende emoties

Heel wat klachten en ziektes zijn het resultaat van vastzittende emoties. Om je hart te kunnen openen, is het belangrijk om je vastzittende emoties op alle niveau’s los te maken via energetisch werk zodat je jezelf kan verlossen van pijnen uit het verleden die je verhinderen om te kunnen zijn wie je werkelijk bent.

#34 Schrijf!

Schrijven is therapie. Ik schrijf dagelijks voor mezelf en voor anderen. Het geeft me de kans om alles te verwerken. Ik nodig je uit om hetzelfde te doen als een zelfontwikkelde therapie.

Ik kan je absoluut nog zoveel meer vertellen over de waardevolle lessen in mijn leven, waarvan spiritualiteit één van de belangrijkste is. Op mijn blog en Instagram kan je meer lezen hierover. Vanaf februari zal mijn blogreeks daar volledig in het teken staan van persoonlijke ontwikkeling en spiritualiteit.