Weet jij wat zelfliefde eigenlijk betekent? Zelfliefde is veel meer dan jezelf af en toe eens goed verwennen, jezelf een leuk reisje gunnen met de vriendinnen, een lekker glaasje champagne, jezelf trakteren op mooie kleren of regelmatig de tijd nemen om te gaan sporten. Anka is een van de Gutness partners in ons holistisch gezondheidsnetwerk.

Als emotiecoach helpt ze mensen om terug hun emoties de aandacht te geven die ze verdienen. In deze blog heeft ze het over zelfliefde.

Wat is zelfliefde eigenlijk?

Zelfliefde is naar binnen keren, van jezelf leren houden zoals je bent, het gaat over eigenwaarde, zelfvertrouwen en zelfrespect, jezelf volledig accepteren zoals je bent. Weten dat je het zelf kan en niet afhankelijk hoeft te zijn van anderen.

Zelfliefde is je stralende zelf (mogen) zijn, elke dag opnieuw in elk moment.

Wie is die ‘zelf’ dan?

Wij hebben wel een idee over wie wij zijn, een ‘ik’-beeld. Je ik-beeld staat voor een hele hoop overtuigingen die je hebt over jezelf. Die overtuigingen die gaan over jezelf ten opzichte van iemand anders, ten opzichte van je buitenwereld.

Merk je ook dat er, door zo'n beeld te creëren en je te vergelijken met anderen een oordeel op komt te zitten? Je bent dan ergens goed, beter, de beste in of je doet het niet zo goed of belabberd.

Reflecteer!

Denk eens na of beter nog: schrijf eens op 'wie ben jij', welke ideeën en overtuigingen heb jij over jezelf?

Je bent een concept van ideeën, overtuigingen, conditionering

Je wordt niet geboren met een zelfbeeld, dat zelfbeeld vorm je zelf. Dat beeld wordt gevormd aan de hand van de ervaringen die je meemaakt, de omgeving waarin je opgroeit en de mensen waarmee je opgroeit.

Als deze ervaringen niet zo positief waren, dan zal ook jouw zelfbeeld niet zo positief zijn.

Maar dat is niet wie je echt bent! Dat is enkel wie je denkt dat je bent, want hoogstwaarschijnlijk denkt je buurvrouw of beste vriendin hier helemaal anders over ;)

Jezelf graag zien start bij je bewust worden over de oordelen die jij over jezelf hebt.

Jouw emoties als richtingaanwijzers

Het is enorm belangrijk om jezelf volledig te accepteren zoals je bent. Positieve overtuigingen hebben over jezelf is essentieel want om vanuit die overtuigingen jouw leven te creëren.

Creëren doen wij heel de tijd (soms bewust, maar meestal onbewust). We zijn ons niet bewust van onze overtuigingen, maar creatie ontstaat wel vanuit deze overtuigingen.

Binnenwereld is buitenwereld. Dat wil zeggen dat alles wat jij ziet en beleeft een creatie is vanuit jezelf.

Je ziet de wereld namelijk niet zoals hij is maar zoals jij bent

Sommige mensen komen dan aanzetten met het goed bedoelde advies “je moet positieve affirmaties over jezelf maken”. Jammer genoeg werkt dit niet altijd omdat het steeds weer “bedacht” is en wanneer jij het stiekem toch niet gelooft wat je zegt krijg je nog steeds dezelfde creaties.

Waar kan je dan wel op vertrouwen?

Buiten ons hoofd hebben wij nog een tool waar wij mee kunnen werken, namelijk ons gevoel, onze emoties.

De fijn voelende emoties zoals dankbaar, vreugdevol, verwonderd, blij,... zijn voor vele mensen helemaal prima. Die maken voor jou duidelijk dat wat je doet ook echt bij je past. We streven ernaar om ons heel de tijd goed te voelen, blij te zijn en plezier te hebben.

De minder fijn voelende emoties zoals gebruikt, genegeerd, ontgoocheld, faalangst, ... die gaan we maar al te graag uit de weg.

Maar eveneens hier ligt heel veel informatie verborgen. Wanneer je bereid bent ook deze emoties te onderzoeken, ga je pas begrijpen wat er nog nodig is. Zo word jij van binnenuit gestuurd en dat is de meest waardevolle sturing die je kan hebben.

Liefde en angst zijn de basis emoties

Die negatieve emoties zijn namelijk een reactie dat op wat jij hebt geloofd, jouw overtuigingen wel in lijn liggen met wie jij werkelijk bent. Die hebben wij namelijk nodig om bij ons ware zelf uit te komen en niet bij je zelf bedacht ik-beeld.

Je hebt zo'n 60 duizend gedachten op 1 dag. Je bepaalt zelf welke gedachten jouw aandacht krijgen en welke gedachten voor jou waar en niet waar zijn. Nu zijn het niet meer zomaar gedachten, maar wel overtuigingen. Jouw emoties gaan nu reageren dat wat jij geloofd hebt klopt met wie jij werkelijk bent. Is dat zo dan voelt het fijn, is dat niet zo dan voelt het niet zo fijn en vraagt het van jou een aanpassing.

Sommige studies verdelen onze emoties in twee groepen : liefde en angst.

Emoties met betrekking tot liefde gaan over jezelf accepteren zoals je bent en een leven creëren waarin jij de beste versie van jezelf kan en mag leven.

Ofwel hebben jouw emoties te maken met angst. Angst om niet gezien en gehoord te worden voor wie je echt bent. Je legt als het ware de leiding over jezelf in de handen van iets of iemand anders en dat is niet waar die hoort. Die hoort bij jou.

Wanneer alle emoties te herleiden zijn naar deze twee groepen begrijp je hoe belangrijk 'zelfliefde' is. Zelfliefde is de basis voor een leven in balans.

Jouw emoties als leidraad

Misschien is zelfliefde voor jou gemakkelijk of vanzelfsprekend.

Voor mij was het dat niet. Ik vond de behoeftes van anderen belangrijker dan die van mezelf. Ik kon mezelf nogal eens in allerlei bochten wringen om lief en aardig gevonden te worden. De meeste onder ons hebben wel wat watertjes te doorzwemmen, ook ik ontkwam er niet aan. Heftige veranderingen in ons leven gaan altijd gepaard met heftige emoties. Huilen deed ik thuis op mijn zolderkamertje, piekeren was een dagelijkse bezigheid.

Tot ik ging begrijpen wat deze emoties me wilden vertellen.
Tot ik ging begrijpen wat ik echt nodig had.
Tot ik zelf aan het roer ging staan van mij leven.

Hoe blijf je dan overeind?

Als leidraad schets ik graag voor jou de verschillende emotiegroepen die wij als emotiecoach gebruiken en hun algemene boodschap.

Liefde : ongelukkig, verwaarloosd, hebberig, eenzaam, snakken naar,...
Alle emoties uit de emotiegroep liefde willen jou eraan herinneren dat liefde niet buiten jezelf ligt, maar vraagt om terug in verbinding te komen met jezelf.
Angst : wanhopig, faalangst, paniek, bedreigd, bang, gespannen, gestresst, ...
Angst gaat altijd gepaard met angstgedachten die de overhand nemen, iets lijkt eng en gevaarlijk. Maar is dat wel zo? Is jouw angst wel reëel? Jij hebt niet meer de leiding en dat hoort niet zo te zijn. Wat wil jij?
Afkeer : lui, overprikkeld, uitgeput, er ligt wat op je maag, overwerkt, misselijk, ...
Deze emoties komen jou vertellen dat je over jouw grenzen bent gelopen. Jij mag nu veel beter gaan voelen (en niet bedenken) wat wel en niet bij jou past.
Boosheid : geïrriteerd, ongeduldig, moedeloos, slecht gezind, opstandig, ...
De kracht die wij allemaal bezitten, die ligt opgeslagen in jouw onderbuik wordt verkeerd ingezet. Je laat deze versnipperen in jouw omgeving en hebt boosheid nodig om ze terug te halen. Tijd om te vechten voor jezelf in plaats van te vechten tegen de ander.
Schuld/Schaamte : je niet gezien voelen, bedrogen, gebruikt, vernederd, verlegen, afgewezen, schuldig, minderwaardig, zelfhaat,... Emoties van schuld en schaamte vertegenwoordigen een grote groep. Het is iets waar wij als mensheid enorm onder lijden. Toch zijn deze allemaal hersenspinsels. Het is zelfbedrog. Deze emoties vragen van jou onderzocht te worden en vragen om zelfacceptatie.
Verbazing : afwezig, verontwaardigd, geschrokken, onder de indruk, depressief,...
Deze emoties komen jou vertellen dat er groei staat aan te komen. In hoeverre wil jij meebewegen met hetgeen zich aandient?
Verdriet : ellendig, zelfmedelijden, uitzichtloos, overgevoelig, gekwetst, ...
Er is iets wezenlijks veranderd in jouw leven, deze emoties vragen van jou om stil te staan bij deze verandering en een nieuwe balans te zoeken. Iets of iemand waar jij aan vasthoudt vraagt om losgelaten te worden. Waarschijnlijk spelen er nog meer emoties, maar heb jij eerst rust nodig.
Vreugde : doelloos, lusteloos, verdord.
Er is geen zelfexpressie meer, maar voor je deze opnieuw kan vinden zal je eerst langs liefde moeten passeren. Het is namelijk eerst thuiskomen bij je zelf en dan expressie geven aan jezelf.

Vandaag is de 1ste dag van jouw nieuwe leven!

Elke dag kan zomaar de eerste dag zijn van jouw nieuwe leven. Een leven waar jij de hoofdrol speelt. Een leven waarin jij het scenario schrijft en bepaalt wie er mee speelt. Een scenario dat is afgestemd op wie jij werkelijk bent.

Jij beslist welke spots wanneer branden en waarop ze gericht zijn. Een leven waarin jij de volle verantwoordelijkheid neemt voor hetgeen zich afspeelt. (Niet de schuld want dat is wat anders).

Pak je podium, het is helemaal van jou !

Ben je nieuwsgierig naar wat jouw emoties jou te vertellen hebben? Zit je in de knoop met je gevoelens, of ben je vaak (te) emotioneel?Zet dan een eerste stap in een richting die echt bij je past, ontdek wat emotiecoaching voor jou kan betekenen.